#Salud

Dolor de espalda en el embarazo, ¿cómo prevenirlo?

0 |
COMPARTIR
EN WHATSAPP
COMPARTIR
EN WHATSAPP

imagen

Durante el embarazo entre un 50% y 70% de mujeres sufrirán dolores de espalda, que son producidos por diferentes factores y aparecen principalmente a partir del segundo y tercer trimestre del período de gestación, interrumpiendo en muchos casos la rutina diaria e incluso el sueño. Sin embargo, ¿cuál es la causa principal del dolor de espalda durante los nueve meses?

Uno de los factores más importantes que provocan el dolor es el creciente aumento de peso a medida que progresa la gestación.  Además, las posibilidades de sufrir estas dolencias aumentan en aquellas mujeres que han tenido episodios de dolor de espalda o lumbago anteriormente.


Cabe recalcar la importancia de realizar ejercicios apropiados para esta etapa, con el fin de aumentar el soporte y fuerza de los músculos de la espalda y abdomen. Del mismo modo, no se debe dormir de espalda, sino que hay que buscar la posición que más nos acomode y permita descansar.

Aun así, las causas del dolor de espalda son variadas, ya que sabemos que las hormonas aumentan durante el período del embarazo, lo que provoca cambios en los ligamentos de la zona pélvica, así las articulaciones se vuelven más laxas para el proceso de parto. Este cambio afloja los ligamentos, lo que puede afectar el soporte normal que tiene la espalda. También el aumento de peso por el crecimiento del bebé dentro del útero provoca un cambio en el centro de gravedad hacia adelante, causando cambios en la postura.

Por otro lado, el estrés muchas veces presente en la etapa de gestación es un factor que puede influir en la aparición de dolor de espalda.

No obstante, y a pesar de estos malestares no se pueden prevenir en un 100%, hay algunas medidas que las mujeres pueden tomar y que las ayudarán a sentirse mejor, disminuyendo la severidad de las molestias o su frecuencia. Por ejemplo, flexionar las rodillas con la espalda recta, en vez de agacharse al recoger o buscar algo, nos ayuda mucho a mantener una buena postura de la columna. Del mismo modo, utilizar siempre zapatos cómodos que nos brinden un buen soporte y estabilidad, evitando mayoritariamente los zapatos con tacos, será de gran utilidad.

Además, cabe recalcar la importancia de realizar ejercicios apropiados para esta etapa, con el fin de aumentar el soporte y fuerza de los músculos de la espalda y abdomen. Del mismo modo, no se debe dormir de espalda, sino que hay que buscar la posición que más nos acomode y permita descansar. Finalmente, lo ideal es mantenerse en una buena condición física antes y durante el embarazo, lo que ayudará a prevenir estas dolencias.

 

TAGS: Embarazo

Los contenidos publicados en elquintopoder.cl son de exclusiva responsabilidad de sus respectivos autores.
Te invitamos a conocer nuestras  Reglas de Comunidad

Comentarios

Quedan 1500 carácteres.

#Coronavirus

VER TODO
El propósito de este artículo es introducir al lector interesado en conocer antecedentes básicos en torno a lo que son las vacunas, buscando aclarar de paso algunas confusiones simples
+VER MÁS
#Salud

Proceso general en la fabricación de una vacuna

A mi modo de ver, lo que ocurrió en Panguipulli no fue más que el campo de una lucha simbólica de nuestra sociedad que va mucho más allá del carabinero y el malabarista.
+VER MÁS
#30MasChile

Las luchas simbólicas de Panguipulli

Hoy, como nunca, la enseñanza de las Humanidades está siendo interpelada por la contingencia. Como país nos enfrentamos al desafió de construir un nuevo pacto social, cuya principal garantía de éxito ...
+VER MÁS
#Educación

Enseñar Historia

Así ha sido mi experiencia de décadas con El Mercurio -y con el duopolio Copesamercurial en su conjunto (todos los diarios de Chile, el país con la prensa más pobre y menesterosa del todo continente ame ...
+VER MÁS
#Ciudadanía

Censura Copesa mercurial

Nuevos

El propósito de este artículo es introducir al lector interesado en conocer antecedentes básicos en torno a lo que son las vacunas, buscando aclarar de paso algunas confusiones simples
+VER MÁS
#Salud

Proceso general en la fabricación de una vacuna

A mi modo de ver, lo que ocurrió en Panguipulli no fue más que el campo de una lucha simbólica de nuestra sociedad que va mucho más allá del carabinero y el malabarista.
+VER MÁS
#30MasChile

Las luchas simbólicas de Panguipulli

Hoy, como nunca, la enseñanza de las Humanidades está siendo interpelada por la contingencia. Como país nos enfrentamos al desafió de construir un nuevo pacto social, cuya principal garantía de éxito ...
+VER MÁS
#Educación

Enseñar Historia

Así ha sido mi experiencia de décadas con El Mercurio -y con el duopolio Copesamercurial en su conjunto (todos los diarios de Chile, el país con la prensa más pobre y menesterosa del todo continente ame ...
+VER MÁS
#Ciudadanía

Censura Copesa mercurial

Popular

Resulta francamente incomprensible que la Corte Suprema niegue la viabilidad del recurso de protección para valorar la actuación de Carabineros sin siquiera explicar por qué alcanzó esta conclusión
+VER MÁS
#Justicia

El desentendimiento de la Corte Suprema ante los abusos de Carabineros

No había oportunidades en Chile, sencillamente se quiso abusar de la situación más precaria de gente de otros países para traerlas como mano de obra barata, y usarlos como herramientas contra las manife ...
+VER MÁS
#Sociedad

La xenofobia que nos han creado

Nadie discute la importancia vital de la presencialidad y sus virtudes, todos sabemos que debemos volver a ella lo antes posible, pero no a cualquier costo y sin importar las condiciones para que ella sea s ...
+VER MÁS
#Educación

1 de Marzo: clases presenciales e industria educacional

La economía China está totalmente imbricada con las grandes economías occidentales (además del resto de las economías del mundo) y que no es posible intentar bloquearla, aislarla o castigarla, sin reci ...
+VER MÁS
#Internacional

Los dolores de cabeza que Trump le hereda a Biden: la total derrota