#Salud

Cómo planificar la vida personal y laboral en teletrabajo

0 |
COMPARTIR
EN WHATSAPP
COMPARTIR
EN WHATSAPP

imagen

La llegada de la pandemia del Covid-19 trajo consigo muchos cambios en el día a día a de las personas, siendo el teletrabajo una de las más importante y con un mayor impacto en la vida de millones de chilenos. Si bien esta modalidad remota suena como una muy buena oportunidad para trabajadores y empresas, ya que otorga la posibilidad de tener una gran cantidad de tiempo a disposición y ahorro de recursos físicos, lo cierto es que puede traer grandes consecuencias en la salud y calidad de vida de quienes no logren realizar una correcta planificación.


Mantener esa distancia psicológica entre la vida laboral y personal permite desconectarse y descansar, lo que finalmente ayuda a planificar mejor

En este contexto, resulta entonces un gran desafío para muchas personas lograr compatibilizar la vida familiar con la laboral estando en casa, sobre todo si hay niños en el hogar, para no terminar estresados y con otras consecuencias ante la exigencia de mantener la productividad. Es así que es importante tener en cuenta las mejores recomendaciones de expertos en recursos humanos  para establecer una estructura que le permita gestionar su tiempo cuando trabaja de manera remota y no fallar en el intento.

Según la Organización Mundial de la Salud, para lograr una correcta planificación es clave estructurar el día, ya que a los seres humanos les genera mucha ansiedad estar frente a situaciones desconocidas como la pandemia y tener toda esta vinculación de vida familiar y laboral en un mismo escenario. Entonces, se debe estructurar el día con horas de trabajo y momentos de descanso, de jugar con los hijos, hacer tareas o momentos para tener vida social por videollamada o teléfono, etc. Eso es lo primero, y lo segundo es generar un espacio de trabajo óptimo para el teletrabajo, que no sea la misma habitación o trabajar en la cama, ya que se debe generar una especie de distancia psicológica entre el lugar en el que se descansa y en el que se trabaja.

Mantener esa distancia psicológica entre la vida laboral y personal permite desconectarse y descansar, lo que finalmente ayuda a planificar mejor. Del mismo modo, también es bueno tener planificadas las pausas, el horario de almuerzo, realizar movimientos físicos y no estar todo el tiempo conectado. Esas son herramientas que están al alcance de todos y tienen mucho que ver con el autocuidado, hay que detenerse y hacer respiración, yoga, bailar o cualquier tipo de actividad, lo que ayuda también a estar tranquilos y poder mantener una buena organización del trabajo.

Los beneficios de lograr este equilibrio es que se podrán mantener protegido el ambiente familiar, el ambiente laboral, y eso va a cuidar la mental. Además, todo esto es fundamental para prevenir cuadros de estrés y para prevenir que, por ejemplo, una fatiga se convierta en una fatiga crónica o se convierta en un estado de estrés permanente. Por eso es primordial cuidar el descanso y esos espacios de recuperación física y mental.

Pero por el contrario, si no se logra cuidar bien estos espacios y planificar bien el trabajo, considerando el contexto que es sumamente adverso y desconocido, no se podrá prevenir o salir adelante de un cuadro de estrés mayor o de alguna sintomatología relacionada. Al mismo tiempo, no encontrar este equilibrio puede aumentar el estrés y terminar siendo perjudicial para la salud y calidad de vida, ya que si no se cuidan los descansos se estará más lento, más cansado, desconcentrado y hasta se puede llegar a enfermar de patologías graves de salud mental. Entonces, si no se logra distribuir, poner límites al teletrabajo, a las relaciones laborales que pueden ser agobiantes, a los límites, al distanciamiento, puede ser muy dañino para la salud física, salud mental y para las relaciones con el entorno familiar.

TAGS: #Teletrabajo

Los contenidos publicados en elquintopoder.cl son de exclusiva responsabilidad de sus respectivos autores.
Te invitamos a conocer nuestras  Reglas de Comunidad

Comentarios

Quedan 1500 carácteres.

#NuevaConstitución

VER TODO
Se ha anticipado que sufragarán alrededor de 15 millones de personas, muchos de los cuales habitualmente no sufragan y por lo tanto, su elección no debe ser fácil de anticipar.
+VER MÁS
#Ciudadanía

¿Ser o no ser, aprobar o rechazar una propuesta constitucional?

Se ha anticipado que sufragarán alrededor de 15 millones de personas, muchos de los cuales habitualmente no sufragan y por lo tanto, su elección no debe ser fácil de anticipar.

Es precisamente el barrio la primera línea del Apruebo, y tenemos el deber de defender nuestra Nueva Constitución, allí se escribe el nuevo relato de lo que somos como nación y hacia dónde vamos
+VER MÁS
#Política

El barrio: la primera línea del Apruebo de salida

Es precisamente el barrio la primera línea del Apruebo, y tenemos el deber de defender nuestra Nueva Constitución, allí se escribe el nuevo relato de lo que somos como nación y hacia dónde vamos

Lo que tanto soñamos sobre mejorar las condiciones de vida de las personas, hoy está más cerca; los derechos fundamentales están claramente en el corazón de la nueva constitución.
+VER MÁS
#Justicia

Una nueva Constitución se asoma mientras se vulnera la protesta

Lo que tanto soñamos sobre mejorar las condiciones de vida de las personas, hoy está más cerca; los derechos fundamentales están claramente en el corazón de la nueva constitución.

Hoy nos encontramos con un borrador de la Constitución que muestran un aporte considerable para lo que hemos visto en materia del medio ambiente y de la protección de la naturaleza
+VER MÁS
#Medio Ambiente

Borrador de la Constitución: la esperanza de vivir y dejar a nuestros nietos un país ambientalmente limpio y sano

Hoy nos encontramos con un borrador de la Constitución que muestran un aporte considerable para lo que hemos visto en materia del medio ambiente y de la protección de la naturaleza

Nuevos

Se ha anticipado que sufragarán alrededor de 15 millones de personas, muchos de los cuales habitualmente no sufragan y por lo tanto, su elección no debe ser fácil de anticipar.
+VER MÁS
#Ciudadanía

¿Ser o no ser, aprobar o rechazar una propuesta constitucional?

La región que podemos observar tiene alrededor de 100.000 millones de galaxias y cada una de ellas tendría, en promedio, unos 100.000 millones de estrellas y, a lo menos, un planeta por estrella, por lo t ...
+VER MÁS
#Sociedad

La importancia de saber que no estamos solos en el Universo

La intensificación tecnológica es entonces, indisociable de la intensificación de la desigualdad y la injusticia (por mencionar dos flores del jardín de indeseables propiciados por deseo) pues posibilit ...
+VER MÁS
#Tecnología

Igualdad, justicia, tecnología y rastrillazos en la testa(ruda)

El bien común ha de estar libre de ideologías, banderas e intereses mezquinos. Quizás sea una de las pocas armas no letales y democráticas que se pueden utilizar a diario, por lo menos para volver a hum ...
+VER MÁS
#Sociedad

El bien común

Popular

No y mil veces no, los profesores no están con licencia porque quieren, es porque el sistema educativo en Chile no entrega las condiciones óptimas y/o mínimas de trabajo
+VER MÁS
#Educación

Se necesita profesora, de reemplazo

Lo que el sistema y la sociedad no entienden es que las soluciones las necesitamos “ahora”, porque cada día que pasa es un día menos de apoyo al crecimiento de nuestras hijas e hijos, a desarrollar su ...
+VER MÁS
#Educación

Hagan funcionar bien sus Programas de Integración Escolar

¿Qué tipo de educación va a garantizar el Estado garante de derechos considerando las condiciones históricas de la realidad escolar pública?
+VER MÁS
#Educación

La realidad escolar pública desde una mirada socio antropológica

No es un modelo perfecto, porque no existen. Tampoco resolverá todos los problemas de la noche a la mañana, pero es un camino de salida a la crisis, y probadamente exitoso en el caso de los países que lo ...
+VER MÁS
#Política

Apruebo una nueva Constitución