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¿Eres víctima de la procrastinación?

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El que las personas con comportamiento de posponer o procrastinación tenga dificultad el concretar asuntos pendientes puede estar relacionado con otros problemas de carácter psicológico. Independientemente de cuál sea su origen, se cree que alrededor del 20% de la población adulta puede estar afectado por este tipo de comportamiento, según estudios realizados en Estados Unidos.

¿Postergas tus obligaciones para mañana? No estás solo. Una quinta parte de todos chilenos adultos sufren del comportamiento de posponer/postergar las cosas hasta mañana.

Este tipo de comportamiento puede tener consecuencias serias, como ansiedad, angustia, baja autoestima y depresión.

Las personas que presentan el comportamiento de postergar/posponer o como realmente se llama, procrastinación, tienen dificultad de concretar tareas pendientes. Posponen asuntos y problemas pendientes para el día siguiente, aunque están conscientes de que será peor para ellos.

Este tipo de comportamiento se muestra no solo en privado: también se ve en el ámbito laboral. Los retrasos evitables generan pérdidas de productividad. Si lo comparamos con ganancias a corto plazo y pérdidas a futuro, es comparable con un niño que prefiere comerse un dulce ahora a recibir una caja de dulces dentro de media hora.

El que las personas con comportamiento de posponer o procrastinación tenga dificultad el concretar asuntos pendientes puede estar relacionado con otros problemas de carácter psicológico. Independientemente de cuál sea su origen, se cree que alrededor del 20% de la población adulta puede estar afectado por este tipo de comportamiento, según estudios realizados en Estados Unidos.

Científicos de la Universidad de Constanza, en Alemania, han estudiado a fondo la procrastinación y han llegado a la conclusión que las personas se comportan así porque creen que el día de mañana será más adecuado para poner en práctica lo planeado.

Este 20% pospone tantas cosas que tiene consecuencias negativas para ellos. Inventan razones para que justamente en ese momento no tengan tiempo para concretar cualquiera fuese lo que tiene que hacer. Mientras más se acerca el deadline o fecha tope más fuerte es la angustia o ansiedad.

La buena noticia es que se puede revertir este comportamiento, a través de un tratamiento psicológico cognitivo conductual.

Las universidades de Estocolmo y Lindköping han desarrollado un test para ver si estás afectado:

– Pospones tantas cosas que complicas y arruinas la vida tuya y de terceros.
– Te estresas ya que no concretas nada y te sientes ansioso y deprimido.
– No puedes terminar tareas cotidianas, por ejemplo, en tus estudios o trabajo. Tú esperas que los problemas desaparezcan o que otros los solucionen por ti.
– Descuidas tu vida social, pospones encontrarte con tus amigos y ellos dejan de confiar en ti.
– Acabas con problemas financieros ya que no pagas tus cuentas a tiempo.
– Tus problemas impregnan tu vida. Postergas asuntos tanto en tu trabajo, tu casa y tu vida social.

¿Obtuviste tres o más respuestas afirmativas?

La solución está en tus manos y tú decides si deseas hacerlo. O seguir posponiéndolo.

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Comentarios

Ordenar comentarios por:

04 de octubre

Si alguien sabe dónde acudir en Santiago a un especialista que me pueda ayudar con eso se los agradeceré, porque en mi caso, yo contesté afirmativamente 6 de 6.

Oscar Mura

05 de octubre

Hola Domingo,
si respondiste seis de seis quizás sea una buena idea hacer algo al respecto. Te invito a visitar la siguiente pagina web;
http://www.phtchile.cl

Saludos

Nicolas

07 de octubre

Yo diría q la totalidad de los jóvenes en la enseñanza media sufren de procrastinación jajaja

08 de octubre

Uf, solo tengo el problemazo de «Descuidas tu vida social, pospones encontrarte con tus amigos y ellos dejan de confiar en ti.» Aprendi que lo que me estresa es precisamente no hacer las cosas que tengo que hacer asi que mejor las hago y ya no me estreso. Asi me ahorro no solo la tension de saber que tengo que hacer algo que no he hecho, sino que ademas la energia de pensar una mentira sobre por que no he hecho lo que tengo que hacer. Y ahora, si me preguntan «hiciste esto?» puedo decir tranquilamente «claro que si» porque es verdad y todo el mundo contento.

Pero sí, mis amigos me odian porque no tengo tiempo para ellos.

Olga segura

29 de abril

Cuando va a atender en Talca?

Eliana

29 de abril

Muy interesan, quisiera hacerme un tratamiento pero los sicologos aca en Chile no atienden por fonasa y cobran muy caro., que pena por mi.

Juana Riquelme Cornejo

03 de septiembre

No tenía idea que significaba esa palabra y al buscar su significado,quede pasmada es justamente lo que me esta pasando hace como un año , siempre he sido una persona muy activa y trabajadora,pero de un tiempo a esta parte no quiero hacer nada todo lo pospongo y al final nunca lo hago, me siento muy angustiada ,yo soy costurera y ahora no entrego los trabajos los tomo los miro y los dejo para mañana ,incluso con las cosas de la casa me pasa lo mismo . Por favor dígame que puedo hacer seré su eterna agradecida si me ayuda a ser la misma de antes . Gracias

07 de septiembre

Hola
Necesito saber donde puedo contactarme para lo de la himnoterapia
gracias

Guillermo Cartes Bravo

21 de septiembre

Oscar
Gusto en saludarte.
Me interesa saber como es esta terapia y su costo.

Agradecido quedó en espera de tu respuesta.

Guillermo

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