#Salud

Cinco consejos para mantener una actitud constructiva en tiempos de crisis

0 |
COMPARTIR
EN WHATSAPP
COMPARTIR
EN WHATSAPP

En estos momentos donde no sabemos si esta crisis afectará mi empleo, como tampoco que pasara con el colegio de los niños, donde nos encontramos rodeados de miedos e incertidumbre, poder controlar o mantener nuestra actitud pude ser una de las cosas más difíciles de hacer, pero existen varias herramientas en las cuales nos podemos apoyar para poder tomar el control de nuestra vida. Hoy compartiré 5 de ellas que me han sido muy útiles.


Nos encontramos rodeados de miedos e incertidumbre, poder controlar o mantener nuestra actitud pude ser una de las cosas más difíciles de hacer, pero existen varias herramientas en las cuales nos podemos apoyar para poder tomar el control de nuestra vida

1.- El Pensamiento – «Nuevas acciones traen consigo Nuevos resultados»: El pensamiento es la piedra angular para mantener una actitud constructiva, como dice el Kybalion todo es mente. Las cosas son y somos nosotros quienes les damos valor según nuestra experiencia. Una valoración positiva o negativa responde a una evaluación de la situación que nos tocó vivir y del resultado obtenido. Los resultados nos generan estados emocionales, si éstos son lo que esperábamos tendremos emociones positivas, pero de lo contrario podríamos experimentar emociones negativas. Pero es necesario entender que los resultados dependen de las acciones realizadas en el pasado, por consiguiente, si cambiamos nuestras acciones o cambiamos los resultados.

Los siguientes consejos te ayudarán a cambiar tus resultados.

2.- La fisionomía – «Cambia tu expresión Corporal y Cambias tu estados emocionales»: Tomar el control sobre nuestra fisionomía nos ayuda a cambiar estados emocionales, siguiendo con la ley de los que es arriba es abajo, un estado emocional tiene una consecuente expresión en nuestra fisonomía, por lo tanto si modificamos la expresión corporal modificamos la emoción.

Como podemos ver tanto el pensamiento como la fisionomía (expresión corporal) pueden modificar los estados emocionales.

Por esto es importante sonreír, ya sea que estemos pasando por un momento bueno o malo. Los momentos buenos nos dan seguridad y confianza y los malos nos enseñan que es lo que debemos cambiar en orden de alcanzar lo que deseamos.
Es de vital importancia en un principio emplear ambas técnicas para tener un resultado más rápido.

3.- Ejercitación y Comunicación Interna – «Automotivación»: Un de las formas de poder modificar nuestros pensamientos y narrativa interna es asociar mensajes positivos con la secreción de serotonina, neurotransmisor encargado de generar placer.
Las 2 últimas técnicas nos ayudarán a mantener nuestro cuerpo limpio de agentes tóxicos, los cuales son responsables de enfermedades y una mala salud.

4.- La Alimentación – «Hidrata tu Organismo»: Nuestra alimentación tiene un impacto directo en el nivel de agua en la sangre, por esto es importante comer alimentos ricos en agua, como las legumbres y la fruta. Por esto es necesario consumirlos con regularidad. Podemos ayudar al sistema digestivo a la absorción de proteínas evitando mezclar alimentos ácidos con bases o neutros (ej. Carnes y papas), ya que al combinar estos alimentos los jugos gástricos necesarios para la digestión se neutralizan y no hacen su trabajo.

5.- La Respiración – «Oxigena tu Organismo»: Este consejo es uno de los más importantes, ya que para poder oxigenar las células del cuerpo y también para limpiarlas hay que respirar bien. Esta técnica es bastante sencilla y consiste en lo siguiente: Lo primero es inspirar por un tiempo determinado, mantener la respiración por 4 veces el tiempo de inspiración y exhalar por el doble del tiempo de inspiración. Ejemplo, si inspiramos con una duración de 4 segundos, debemos mantener la respiración por 16 segundos y exhalar por 8 segundos. Con esto le estaremos dando tiempo a las células de poder realizar el intercambio de oxígeno por sustancias de desecho.

En conclusión, los estados emocionales son los responsables de la secreción de neurotransmisores, los cuales en exceso afectan el correcto funcionamiento de nuestras células. Tanto una adecuada alimentación como respirar correctamente nos ayudarán a eliminar de nuestro cuerpo estas toxinas.

Para obtener resultados hay que aplicar estas técnicas durante al menos 21 días, pero para mantener los resultados hay que incluirlos dentro de nuestros hábitos y aplicarlos de forma recurrente.

TAGS: #SaludMental Emociones

Los contenidos publicados en elquintopoder.cl son de exclusiva responsabilidad de sus respectivos autores.
Te invitamos a conocer nuestras  Reglas de Comunidad

Comentarios

Quedan 1500 carácteres.

#NuevaConstitución

VER TODO
Las dos iniciativas, en pocas palabras, buscan que tanto las Fuerzas Armadas como Carabineros, funcionen con pleno respeto a la democracia y los derechos Humanos
+VER MÁS
#Política

Iniciativas para que las Fuerzas Armadas y la Policía se guíen por los Derechos Humanos

En el caso del derecho a la ciencia, por ejemplo, no se trata un derecho solo de acceso a los beneficios del conocimiento; más bien, lo que se busca es asegurar que un país participe del progreso científico
+VER MÁS
#Política

Un piso mínimo para la ciencia en la nueva Constitución

No deja de impresionar cómo están cambiando las cosas. Las nuevas generaciones parecen estar tomando al toro por las astas, asumiendo los desafíos que se tienen por delante y que no son menores.
+VER MÁS
#Política

Una nueva mesa constitucional

En cualquier caso, lo complejo es definir qué implica, en los hechos, los derechos de las generaciones futuras y en qué condiciones se puede hacer efectivo en tanto derecho
+VER MÁS
#Sociedad

El derecho de las generaciones futuras

Nuevos

Se entiende por ingreso básico a un pago periódico en efectivo entregado incondicionalmente a todos de manera individual, sin los requisitos de probar los bienes que se poseen o el trabajo que se realiza.
+VER MÁS
#Trabajo

¿Cómo encarar el tema del empleo en el próximo futuro?

Las dos iniciativas, en pocas palabras, buscan que tanto las Fuerzas Armadas como Carabineros, funcionen con pleno respeto a la democracia y los derechos Humanos
+VER MÁS
#Política

Iniciativas para que las Fuerzas Armadas y la Policía se guíen por los Derechos Humanos

Ojalá podamos retomar la escuela y todas las clases presenciales pero, pensemos bien. No somos los mismos, no podemos ser los mismos, nuestros niños y niñas son diferentes y tenemos que hacernos cargo de ...
+VER MÁS
#Educación

Los niños de la pandemia ¿Qué haremos en las aulas?

Esta mañana veraniega y calurosa hemos sido testigos como la generación de estudiantes de los años 2011 y 2012 se habían tomado las calles por cambios en educación y sociales, ha llegado a La Moneda, e ...
+VER MÁS
#Política

El Gabinete de la esperanza

Popular

Si no nos vacunamos, estamos poniendo en riesgo a nuestro entorno social y familiar, principalmente a los más débiles, como son los niños, ancianos y enfermos
+VER MÁS
#Salud

Novak Djokovic y su punto de quiebre en contra por antivacunas

La brecha que existe no es entre personas ricas y pobres, sino entre las más ricas y la inmensa mayoría de la humanidad. Las crecientes desigualdades "están destrozando nuestro mundo"
+VER MÁS
#Economía

COVID-19 y la pandemia de la desigualdad

Esta mañana veraniega y calurosa hemos sido testigos como la generación de estudiantes de los años 2011 y 2012 se habían tomado las calles por cambios en educación y sociales, ha llegado a La Moneda, e ...
+VER MÁS
#Política

El Gabinete de la esperanza

¿Se puede imaginar a una institución autónoma, es decir, impermeable a las influencias externas y oportunas para actuar en un mundo tan fuertemente interrelacionado y de impactos imprevistos y múltiples?
+VER MÁS
#Economía

Si lo que ocurre es central: ¿tiene méritos para el desarrollo de un país?