#Salud

Cinco consejos para mantener una actitud constructiva en tiempos de crisis

0 |
COMPARTIR
EN WHATSAPP
COMPARTIR
EN WHATSAPP

En estos momentos donde no sabemos si esta crisis afectará mi empleo, como tampoco que pasara con el colegio de los niños, donde nos encontramos rodeados de miedos e incertidumbre, poder controlar o mantener nuestra actitud pude ser una de las cosas más difíciles de hacer, pero existen varias herramientas en las cuales nos podemos apoyar para poder tomar el control de nuestra vida. Hoy compartiré 5 de ellas que me han sido muy útiles.


Nos encontramos rodeados de miedos e incertidumbre, poder controlar o mantener nuestra actitud pude ser una de las cosas más difíciles de hacer, pero existen varias herramientas en las cuales nos podemos apoyar para poder tomar el control de nuestra vida

1.- El Pensamiento – «Nuevas acciones traen consigo Nuevos resultados»: El pensamiento es la piedra angular para mantener una actitud constructiva, como dice el Kybalion todo es mente. Las cosas son y somos nosotros quienes les damos valor según nuestra experiencia. Una valoración positiva o negativa responde a una evaluación de la situación que nos tocó vivir y del resultado obtenido. Los resultados nos generan estados emocionales, si éstos son lo que esperábamos tendremos emociones positivas, pero de lo contrario podríamos experimentar emociones negativas. Pero es necesario entender que los resultados dependen de las acciones realizadas en el pasado, por consiguiente, si cambiamos nuestras acciones o cambiamos los resultados.

Los siguientes consejos te ayudarán a cambiar tus resultados.

2.- La fisionomía – «Cambia tu expresión Corporal y Cambias tu estados emocionales»: Tomar el control sobre nuestra fisionomía nos ayuda a cambiar estados emocionales, siguiendo con la ley de los que es arriba es abajo, un estado emocional tiene una consecuente expresión en nuestra fisonomía, por lo tanto si modificamos la expresión corporal modificamos la emoción.

Como podemos ver tanto el pensamiento como la fisionomía (expresión corporal) pueden modificar los estados emocionales.

Por esto es importante sonreír, ya sea que estemos pasando por un momento bueno o malo. Los momentos buenos nos dan seguridad y confianza y los malos nos enseñan que es lo que debemos cambiar en orden de alcanzar lo que deseamos.
Es de vital importancia en un principio emplear ambas técnicas para tener un resultado más rápido.

3.- Ejercitación y Comunicación Interna – «Automotivación»: Un de las formas de poder modificar nuestros pensamientos y narrativa interna es asociar mensajes positivos con la secreción de serotonina, neurotransmisor encargado de generar placer.
Las 2 últimas técnicas nos ayudarán a mantener nuestro cuerpo limpio de agentes tóxicos, los cuales son responsables de enfermedades y una mala salud.

4.- La Alimentación – «Hidrata tu Organismo»: Nuestra alimentación tiene un impacto directo en el nivel de agua en la sangre, por esto es importante comer alimentos ricos en agua, como las legumbres y la fruta. Por esto es necesario consumirlos con regularidad. Podemos ayudar al sistema digestivo a la absorción de proteínas evitando mezclar alimentos ácidos con bases o neutros (ej. Carnes y papas), ya que al combinar estos alimentos los jugos gástricos necesarios para la digestión se neutralizan y no hacen su trabajo.

5.- La Respiración – «Oxigena tu Organismo»: Este consejo es uno de los más importantes, ya que para poder oxigenar las células del cuerpo y también para limpiarlas hay que respirar bien. Esta técnica es bastante sencilla y consiste en lo siguiente: Lo primero es inspirar por un tiempo determinado, mantener la respiración por 4 veces el tiempo de inspiración y exhalar por el doble del tiempo de inspiración. Ejemplo, si inspiramos con una duración de 4 segundos, debemos mantener la respiración por 16 segundos y exhalar por 8 segundos. Con esto le estaremos dando tiempo a las células de poder realizar el intercambio de oxígeno por sustancias de desecho.

En conclusión, los estados emocionales son los responsables de la secreción de neurotransmisores, los cuales en exceso afectan el correcto funcionamiento de nuestras células. Tanto una adecuada alimentación como respirar correctamente nos ayudarán a eliminar de nuestro cuerpo estas toxinas.

Para obtener resultados hay que aplicar estas técnicas durante al menos 21 días, pero para mantener los resultados hay que incluirlos dentro de nuestros hábitos y aplicarlos de forma recurrente.

TAGS: #SaludMental Emociones

Los contenidos publicados en elquintopoder.cl son de exclusiva responsabilidad de sus respectivos autores.
Te invitamos a conocer nuestras  Reglas de Comunidad

Comentarios

Quedan 1500 carácteres.

#Coronavirus

VER TODO
Duele abrir los ojos y darse cuenta que estamos frenados, que no vamos en ninguna dirección, que en la seguridad de nuestro encierro estamos más protegidos que nunca
+VER MÁS
#Sociedad

Bendita Ignorancia

Actitudes y acciones de abuso contra la mujer se cuentan por miles, no hay que llegar a los golpes para que se cuente como abuso, existe el abuso emocional también que es igual de dañino.
+VER MÁS
#Género

Es política de Estado la violencia de género

El dominio de la mitad de la ciudadanía –el sector femenino- es crucial. Marginadas de las decisiones, no les queda más que aceptar políticas reñidas con sus intereses y sus perspectivas de desarrollo
+VER MÁS
#Género

Los muros invisibles

Si bien se podría contraargumentar que en países mas desarrollados no fueron capaces de evitar que el virus ingresara a sus territorios, esos países mayormente siguieron una estrategia similar a lo que p ...
+VER MÁS
#Salud

El abismo entre la vida y la muerte

Nuevos

Duele abrir los ojos y darse cuenta que estamos frenados, que no vamos en ninguna dirección, que en la seguridad de nuestro encierro estamos más protegidos que nunca
+VER MÁS
#Sociedad

Bendita Ignorancia

Actitudes y acciones de abuso contra la mujer se cuentan por miles, no hay que llegar a los golpes para que se cuente como abuso, existe el abuso emocional también que es igual de dañino.
+VER MÁS
#Género

Es política de Estado la violencia de género

El dominio de la mitad de la ciudadanía –el sector femenino- es crucial. Marginadas de las decisiones, no les queda más que aceptar políticas reñidas con sus intereses y sus perspectivas de desarrollo
+VER MÁS
#Género

Los muros invisibles

Si bien se podría contraargumentar que en países mas desarrollados no fueron capaces de evitar que el virus ingresara a sus territorios, esos países mayormente siguieron una estrategia similar a lo que p ...
+VER MÁS
#Salud

El abismo entre la vida y la muerte

Popular

Las palabras, en sí mismas, están vacías de significado y les otorgamos sentido mediante las asociaciones ancladas a objetos y experiencias de la vida. El cuico por ahora está rodeado de contenido, de r ...
+VER MÁS
#Política

Los cuicos y extranjeros

Para prevenir o disminuir nuestra vulnerabilidad a la desinformación, debemos aprender a ser escépticos, dejar de creer lo primero que nos llega por las redes sociales simplemente por ir en línea con nue ...
+VER MÁS
#Todos somos ciudadanos

La lección que nos deja lo ocurrido en Estados Unidos

El sector de las artes no existe, no se le considera como una comunidad en situación crítica, pauperizada, minimizada, sino como un grupo de locos que anda por la vida con una guitarra o un libro debajo d ...
+VER MÁS
#Cultura

La música suena mal

Es tremendo generalizar y siempre colocar a les jóvenes como los criminales, los indolentes, los irresponsables, los que no están “ni ahí” como bien dijo alguna vez el ex Subsecretario de Redes Asist ...
+VER MÁS
#Política

Juventud en pandemia: Fiestas clandestinas, fases, toque de queda