#Salud

Cinco consejos para mantener una actitud constructiva en tiempos de crisis

0 |
COMPARTIR
EN WHATSAPP
COMPARTIR
EN WHATSAPP

En estos momentos donde no sabemos si esta crisis afectará mi empleo, como tampoco que pasara con el colegio de los niños, donde nos encontramos rodeados de miedos e incertidumbre, poder controlar o mantener nuestra actitud pude ser una de las cosas más difíciles de hacer, pero existen varias herramientas en las cuales nos podemos apoyar para poder tomar el control de nuestra vida. Hoy compartiré 5 de ellas que me han sido muy útiles.


Nos encontramos rodeados de miedos e incertidumbre, poder controlar o mantener nuestra actitud pude ser una de las cosas más difíciles de hacer, pero existen varias herramientas en las cuales nos podemos apoyar para poder tomar el control de nuestra vida

1.- El Pensamiento – «Nuevas acciones traen consigo Nuevos resultados»: El pensamiento es la piedra angular para mantener una actitud constructiva, como dice el Kybalion todo es mente. Las cosas son y somos nosotros quienes les damos valor según nuestra experiencia. Una valoración positiva o negativa responde a una evaluación de la situación que nos tocó vivir y del resultado obtenido. Los resultados nos generan estados emocionales, si éstos son lo que esperábamos tendremos emociones positivas, pero de lo contrario podríamos experimentar emociones negativas. Pero es necesario entender que los resultados dependen de las acciones realizadas en el pasado, por consiguiente, si cambiamos nuestras acciones o cambiamos los resultados.

Los siguientes consejos te ayudarán a cambiar tus resultados.

2.- La fisionomía – «Cambia tu expresión Corporal y Cambias tu estados emocionales»: Tomar el control sobre nuestra fisionomía nos ayuda a cambiar estados emocionales, siguiendo con la ley de los que es arriba es abajo, un estado emocional tiene una consecuente expresión en nuestra fisonomía, por lo tanto si modificamos la expresión corporal modificamos la emoción.

Como podemos ver tanto el pensamiento como la fisionomía (expresión corporal) pueden modificar los estados emocionales.

Por esto es importante sonreír, ya sea que estemos pasando por un momento bueno o malo. Los momentos buenos nos dan seguridad y confianza y los malos nos enseñan que es lo que debemos cambiar en orden de alcanzar lo que deseamos.
Es de vital importancia en un principio emplear ambas técnicas para tener un resultado más rápido.

3.- Ejercitación y Comunicación Interna – «Automotivación»: Un de las formas de poder modificar nuestros pensamientos y narrativa interna es asociar mensajes positivos con la secreción de serotonina, neurotransmisor encargado de generar placer.
Las 2 últimas técnicas nos ayudarán a mantener nuestro cuerpo limpio de agentes tóxicos, los cuales son responsables de enfermedades y una mala salud.

4.- La Alimentación – «Hidrata tu Organismo»: Nuestra alimentación tiene un impacto directo en el nivel de agua en la sangre, por esto es importante comer alimentos ricos en agua, como las legumbres y la fruta. Por esto es necesario consumirlos con regularidad. Podemos ayudar al sistema digestivo a la absorción de proteínas evitando mezclar alimentos ácidos con bases o neutros (ej. Carnes y papas), ya que al combinar estos alimentos los jugos gástricos necesarios para la digestión se neutralizan y no hacen su trabajo.

5.- La Respiración – «Oxigena tu Organismo»: Este consejo es uno de los más importantes, ya que para poder oxigenar las células del cuerpo y también para limpiarlas hay que respirar bien. Esta técnica es bastante sencilla y consiste en lo siguiente: Lo primero es inspirar por un tiempo determinado, mantener la respiración por 4 veces el tiempo de inspiración y exhalar por el doble del tiempo de inspiración. Ejemplo, si inspiramos con una duración de 4 segundos, debemos mantener la respiración por 16 segundos y exhalar por 8 segundos. Con esto le estaremos dando tiempo a las células de poder realizar el intercambio de oxígeno por sustancias de desecho.

En conclusión, los estados emocionales son los responsables de la secreción de neurotransmisores, los cuales en exceso afectan el correcto funcionamiento de nuestras células. Tanto una adecuada alimentación como respirar correctamente nos ayudarán a eliminar de nuestro cuerpo estas toxinas.

Para obtener resultados hay que aplicar estas técnicas durante al menos 21 días, pero para mantener los resultados hay que incluirlos dentro de nuestros hábitos y aplicarlos de forma recurrente.

TAGS: #SaludMental Emociones

Los contenidos publicados en elquintopoder.cl son de exclusiva responsabilidad de sus respectivos autores.
Te invitamos a conocer nuestras  Reglas de Comunidad

Comentarios

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Quedan 1500 carácteres.

#NuevaConstitución

VER TODO
Existe una gran riqueza en el largo proceso de reconstrucción democrática, debemos honra a la coalición política más exitosa, de nuestra historia. Por el bien de Chile, la unidad del progresismo espera
+VER MÁS
#Política

Honrar la historia

Existe una gran riqueza en el largo proceso de reconstrucción democrática, debemos honra a la coalición política más exitosa, de nuestra historia. Por el bien de Chile, la unidad del progresismo espera

El dilema no es menor, dada la incidencia que puede tener en la cantidad de votos que se obtengan de lado y lado, y por tanto, en el número de candidatos electos que se alcancen. Están en juego la diferen ...
+VER MÁS
#Política

¿Una o dos listas?

El dilema no es menor, dada la incidencia que puede tener en la cantidad de votos que se obtengan de lado y lado, y por tanto, en el número de candidatos electos que se alcancen. Están en juego la diferenciación en cada bloque, y la eficiencia electoral

Tenemos un deber moral, en ver los avances de la redacción de nuestra Constitución de la República de Chile, para el siglo XXI
+VER MÁS
#Política

Nuestras actitudes en el Proceso Constituyente 2.0

Tenemos un deber moral, en ver los avances de la redacción de nuestra Constitución de la República de Chile, para el siglo XXI

La Convención no fue elegida por su prestancia o buenos modales, sino para entregarle una Nueva Constitución al país
+VER MÁS
#Política

¿Quién mató la ilusión?

La Convención no fue elegida por su prestancia o buenos modales, sino para entregarle una Nueva Constitución al país

Nuevos

Dado que el mundo en el que vivimos nos obliga a lidiar con pandemias, problemas económicos, guerras y cambio climático, la expectativa de vivir una vida feliz es abrumadora. No es realista pensar que sie ...
+VER MÁS
#Sociedad

Dejemos de despreciar el pesimismo: forma parte de ser humano

Existe una gran riqueza en el largo proceso de reconstrucción democrática, debemos honra a la coalición política más exitosa, de nuestra historia. Por el bien de Chile, la unidad del progresismo espera
+VER MÁS
#Política

Honrar la historia

Dada su privilegiada ubicación, varias inmobiliarias mostraron interés por el paño completo
+VER MÁS
#Medio Ambiente

El Estado, vía una tasación trucha, desea favorecer a un grupo económico

El destino de los países del tercer mundo está condicionado por ese parámetro neoliberal que les impide superarse, porque la superación y la independencia significan una reducción de los privilegios de ...
+VER MÁS
#Política

Los motivos de la infamia

Popular

El arte, significa la extrañeza como una peculiar diferencia en el conjunto del mundo compartido, y la familiaridad como la vuelta de la pertenencia, al considerar la adecuación de la percepción al fenó ...
+VER MÁS
#Cultura

El filósofo chileno Pablo Oyarzún en estética y hermenéutica

En los últimos meses los medios de comunicación han proclamado con fuerza, y perversa eficiencia, todos los males que los hombres hacen a sus semejantes a través de la delincuencia
+VER MÁS
#Política

La delincuencia y la inmovilidad de las palabras

¿Qué es lo se inventa realmente?, podemos señalar que lo inventado corresponde a una idea fundada sobre sentidos y significaciones atribuidas dentro del marco de concepciones vigentes en un momento dado ...
+VER MÁS
#Cultura

Repensar la invención de América ¿el nuevo mundo?

En Chile, más que nunca, necesitamos remirar la educación con una visión de Estado, que sea una cuestión país, con soluciones colectivas que desarrollen innovaciones e implementaciones con sentido de p ...
+VER MÁS
#Educación

Desafíos, reactivación y transformación educacional