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Cinco consejos para mantener una actitud constructiva en tiempos de crisis

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En estos momentos donde no sabemos si esta crisis afectará mi empleo, como tampoco que pasara con el colegio de los niños, donde nos encontramos rodeados de miedos e incertidumbre, poder controlar o mantener nuestra actitud pude ser una de las cosas más difíciles de hacer, pero existen varias herramientas en las cuales nos podemos apoyar para poder tomar el control de nuestra vida. Hoy compartiré 5 de ellas que me han sido muy útiles.


Nos encontramos rodeados de miedos e incertidumbre, poder controlar o mantener nuestra actitud pude ser una de las cosas más difíciles de hacer, pero existen varias herramientas en las cuales nos podemos apoyar para poder tomar el control de nuestra vida

1.- El Pensamiento – «Nuevas acciones traen consigo Nuevos resultados»: El pensamiento es la piedra angular para mantener una actitud constructiva, como dice el Kybalion todo es mente. Las cosas son y somos nosotros quienes les damos valor según nuestra experiencia. Una valoración positiva o negativa responde a una evaluación de la situación que nos tocó vivir y del resultado obtenido. Los resultados nos generan estados emocionales, si éstos son lo que esperábamos tendremos emociones positivas, pero de lo contrario podríamos experimentar emociones negativas. Pero es necesario entender que los resultados dependen de las acciones realizadas en el pasado, por consiguiente, si cambiamos nuestras acciones o cambiamos los resultados.

Los siguientes consejos te ayudarán a cambiar tus resultados.

2.- La fisionomía – «Cambia tu expresión Corporal y Cambias tu estados emocionales»: Tomar el control sobre nuestra fisionomía nos ayuda a cambiar estados emocionales, siguiendo con la ley de los que es arriba es abajo, un estado emocional tiene una consecuente expresión en nuestra fisonomía, por lo tanto si modificamos la expresión corporal modificamos la emoción.

Como podemos ver tanto el pensamiento como la fisionomía (expresión corporal) pueden modificar los estados emocionales.

Por esto es importante sonreír, ya sea que estemos pasando por un momento bueno o malo. Los momentos buenos nos dan seguridad y confianza y los malos nos enseñan que es lo que debemos cambiar en orden de alcanzar lo que deseamos.
Es de vital importancia en un principio emplear ambas técnicas para tener un resultado más rápido.

3.- Ejercitación y Comunicación Interna – «Automotivación»: Un de las formas de poder modificar nuestros pensamientos y narrativa interna es asociar mensajes positivos con la secreción de serotonina, neurotransmisor encargado de generar placer.
Las 2 últimas técnicas nos ayudarán a mantener nuestro cuerpo limpio de agentes tóxicos, los cuales son responsables de enfermedades y una mala salud.

4.- La Alimentación – «Hidrata tu Organismo»: Nuestra alimentación tiene un impacto directo en el nivel de agua en la sangre, por esto es importante comer alimentos ricos en agua, como las legumbres y la fruta. Por esto es necesario consumirlos con regularidad. Podemos ayudar al sistema digestivo a la absorción de proteínas evitando mezclar alimentos ácidos con bases o neutros (ej. Carnes y papas), ya que al combinar estos alimentos los jugos gástricos necesarios para la digestión se neutralizan y no hacen su trabajo.

5.- La Respiración – «Oxigena tu Organismo»: Este consejo es uno de los más importantes, ya que para poder oxigenar las células del cuerpo y también para limpiarlas hay que respirar bien. Esta técnica es bastante sencilla y consiste en lo siguiente: Lo primero es inspirar por un tiempo determinado, mantener la respiración por 4 veces el tiempo de inspiración y exhalar por el doble del tiempo de inspiración. Ejemplo, si inspiramos con una duración de 4 segundos, debemos mantener la respiración por 16 segundos y exhalar por 8 segundos. Con esto le estaremos dando tiempo a las células de poder realizar el intercambio de oxígeno por sustancias de desecho.

En conclusión, los estados emocionales son los responsables de la secreción de neurotransmisores, los cuales en exceso afectan el correcto funcionamiento de nuestras células. Tanto una adecuada alimentación como respirar correctamente nos ayudarán a eliminar de nuestro cuerpo estas toxinas.

Para obtener resultados hay que aplicar estas técnicas durante al menos 21 días, pero para mantener los resultados hay que incluirlos dentro de nuestros hábitos y aplicarlos de forma recurrente.

TAGS: #SaludMental Emociones

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