#Salud

Hacer deporte: Vivir la experiencia de la droga natural

3 |
COMPARTIR
EN WHATSAPP
COMPARTIR
EN WHATSAPP

imagen

¿Se siente cansado?, ¿deprimido?, ¿Estresado?, ¿siente que no tiene energías?, ¿se siente solo?, si a usted,  al menos tiene dos de estos síntomas, necesita urgente leer esta columna.

Cuando tenemos una vida sedentaria, estamos propensos a tener problemas de la salud, física, mental, emocional y por qué no decirlo espiritual. Lamentablemente, las conductas sedentarias son propias de las sociedades desarrolladas, donde el centro es el bienestar económico; en este contexto, es bien visto tener jornadas laborales extenuantes. El éxito se reduce al puesto de trabajo y el sueldo que pueda obtener, no tanto así a mis formas saludables de vivir la vida o las horas que le dedico a la familia.


Una de las cosas más importantes que podemos hacer para mejorar nuestra salud, es la práctica de actividad física, la OMS, sugiere que podamos hacer actividad física al menos 45 minutos 5 veces por semana.

En mi consulta, son muchas las personas que llegan por una solución a su estado de salud, muchos se encuentran deprimidos, estresados, con enfermedades cardiovasculares, encerrados en sí mismo, en sus condicionamientos  y en sus hábitos de vida poco saludables. Intentando triunfar en lo económico y abandonando muchas veces su posibilidad de buena salud. Sin embargo, hay personas que toman conciencia de que deben mejorar su salud,  rompen este ciclo de la rutina sedentaria y  marcada por el estrés, se dan tiempo preciado para sí y encuentran una oportunidad para mejorar su calidad de vida y porque no decirlo, su felicidad, a través de cambios pequeños pero significativos en base a su propia activación, a través del deporte.

Una de las cosas más importantes que podemos hacer para mejorar nuestra salud, es la práctica de actividad física, la OMS, sugiere que podamos hacer actividad física al menos 45 minutos 5 veces por semana, para no caer en enfermedades cardiovasculares y de salud mental.  Entonces, si usted se siente cansado, deprimido, estresado, fatigado, no practica actividad física regularmente, lo invito a romper el ciclo del sedentarismo y comenzar a activarse a través de la práctica de actividad física y deportes.

Está comprobado que las personas que hacen deportes, tienen mejor presión arterial, incrementan la densidad ósea, tienen menor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares como hipertensión y diabetes, mantienen una resistencia a la insulina adecuada, tienen además tono y fuerza muscular, flexibilidad y  menor sensación de fatiga; entre los beneficios psicológicos, mantienen una motivación por su autoimagen, en muchos casos mejorando su autoestima, al realizar actividad física en lugares abiertos, como las plazas saludables, se disminuye el aislamiento social y mejora la posibilidad de aumentar la red social. Al incrementar los niveles de endorfinas en la sangre, disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión. Nos relaja y cuando necesitamos estar activos y concentrados,  aumenta el estado de alerta.

Ya sabe los beneficios, ahora solo debe darse la oportunidad de darse tiempo para ud, para su cuerpo y para ser feliz.

Haga deportes y Viva la experiencia de la droga natural

Usted sabe que existe una droga natural que nos permite estar más contentos, menos estresado, menos ansioso y que potencia nuestra personalidad saludable. Pero mucho mejor aún, que no tiene un costo adicional en su economía de vida, es fácil de conseguir, solo es necesario que usted modifique algunos hábitos sedentarios por el deporte y podrá obtenerla e irse seguro al camino de la felicidad y la buena salud.

Si quiere obtener esta droga, no tiene que ir a la farmacia, es solo cosa que comience a hacer deportes y sentirá la sensación de bienestar que le entregan a su cuerpo las endorfinas.

¿Qué son las endorfinas? Las  podríamos definir como pequeñas cadenas proteicas, opiáceos naturales, que tienen gran poder en la recuperación del cuerpo y con funciones esenciales para nuestra salud, entre las funciones que tienen esta promover la calma, crear estados de bienestar, mejoran el humor, retrasan los procesos de envejecimiento, reducen la presión arterial, mejoran el sistema inmune, mejoran el mundo emocional y propician que veamos el mundo de un prisma más optimista.

Sea feliz, haga deportes y no olvide,  que nuestro cuerpo está diseñado para estar en equilibrio consigo mismo y con él ambiente, si caemos en situaciones estresoras, si nos deprimimos, les sugiero que primero que acudir al médico para que se le recete un fármaco, rompa ciclos como el sedentarismo, dese la oportunidad de salir, caminar, trotar, andar en bicicleta, ir a su plaza más cercana donde tenga máquinas, secrete más endorfinas y vera como probablemente su vida al realizar un poco de deporte mejorara.

TAGS: Salud Mental Sedentarismo

Los contenidos publicados en elquintopoder.cl son de exclusiva responsabilidad de sus respectivos autores.
Te invitamos a conocer nuestras  Reglas de Comunidad

Comentarios

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Quedan 1500 carácteres.
Ordenar comentarios por:

10 de agosto

Gracias por el artículo, y es cierto lo que explica, el deporte trae múltiples beneficios, incluso para nuestro cerebro, el que se mantiene mejor oxigenado, teniendo otros beneficios, por ejemplo; las clases de Baile entretenido, hacen que cree nuevas conexiones neuronales y así controlar el cuerpo, también es un excelente remedio para la depresión, etc.

En realidad los beneficios son tantos, que incluso las empresas, para mejorar su productividad, debieran «obligar» a sus empleados a asistir al gimnasio. Y tendrá empleados sanos y contentos, con el beneficio de en una mejor producción.

Saludos

Vilma Parada

29 de julio

Que esperanzador resulta leer tu artículo claro y de fácil comprensión.
Me alegra saber q hay personas como tú que aportan al mundo su conocimiento y lo entregan generosamente para ser recogido fácilmente, como una flor que se ofrece silenciosa y modesta en cualquier sendero ,pero que posee toda la riqueza que la naturaleza ha depositado en ella, para ser un vehículo hacia la alegría y sanidad la que podemos obtener con sólo mirarlas y disfrutar de sus perfumes los que nos hacen muchas veces recordar antiguos sueños o despertar aquellos que nos conducen al anhelado bienestar.
Así me parece tu mensaje , al enseñar que en nuestro ser habitan regalos de nuestra naturaleza humana que nos ayudan a vivir mejor , es sólo moverse , se activan y los tendremos para nuestro regocijo .
Recibe mis respetos y gracias por todos aquellos que de seguro has acompañado en su caminar hacia una mejor forma de vivir.

Ver todos
Ocultar

#NuevaConstitución

VER TODO
¿Qué hacer con los conflictos entre el Estado y las naciones indígenas? ¿Qué formula político institucional debemos prever para evitar que en 20 o 40 años más la vorágine sea aún peor y debamos la ...
+VER MÁS
#Política

Sobre la plurinacionalidad y el pluralismo jurídico

¿Qué hacer con los conflictos entre el Estado y las naciones indígenas? ¿Qué formula político institucional debemos prever para evitar que en 20 o 40 años más la vorágine sea aún peor y debamos lamentar no abordar esta situación hoy en una nueva Constitución?

La etapa que vive Chile y la tarea más patriótica que debiera encabezar sin la menor duda ni vacilación el actual gobierno, es la convocatoria de todas las fuerzas políticas y sociales a la construcció ...
+VER MÁS
#Sociedad

El Chile de hoy

La etapa que vive Chile y la tarea más patriótica que debiera encabezar sin la menor duda ni vacilación el actual gobierno, es la convocatoria de todas las fuerzas políticas y sociales a la construcción de la nueva Constitución, dando cumplimiento al mandato popular indiscutible

En efecto, no podría ser considerado partir de cero cuando de por medio existe un respaldo de más de 4 millones de almas al cambio de Constitución en el sentido que propuso la Convención.
+VER MÁS
#Política

No partimos de cero

En efecto, no podría ser considerado partir de cero cuando de por medio existe un respaldo de más de 4 millones de almas al cambio de Constitución en el sentido que propuso la Convención.

Poner bajo la alfombra nuevamente el tema de una nueva Constitución que reemplace la vigente, es desestabilizar el entramado institucional que nos rige y se corre el riesgo de tener un nuevo estallido, con ...
+VER MÁS
#Política

Efectos políticos del Rechazo

Poner bajo la alfombra nuevamente el tema de una nueva Constitución que reemplace la vigente, es desestabilizar el entramado institucional que nos rige y se corre el riesgo de tener un nuevo estallido, con las consecuencias que el país ya conoce

Nuevos

En este hito judicial, enfrentamos una importante impunidad biológica por las muertes de familiares de las víctimas y de los propios victimarios. Esperamos que las instituciones aumenten sus esfuerzos par ...
+VER MÁS
#Justicia

Condena en caso caravana de la muerte: un paso hacia la justicia

Algunos en Brasil se recuerdan de lo ocurrido con Trump y el asalto al capitolio y no dejan de pensar que podrían tener su propio trumpismo caribeño. Ojalá que nada ocurra y que gané Lula en primera vue ...
+VER MÁS
#Política

Brasil: ¿Esperanza o militarismo?

¿Qué hacer con los conflictos entre el Estado y las naciones indígenas? ¿Qué formula político institucional debemos prever para evitar que en 20 o 40 años más la vorágine sea aún peor y debamos la ...
+VER MÁS
#Política

Sobre la plurinacionalidad y el pluralismo jurídico

Cuando algunos se complacen que al gobierno le vaya mal y otros se alegran de que esto le ocurra a las empresas, a las organizaciones, a la política, la economía, la cultura, a la institucionalidad, no es ...
+VER MÁS
#Sociedad

¿Por quién doblan las campanas? ¡Doblan por ti!

Popular

La etapa que vive Chile y la tarea más patriótica que debiera encabezar sin la menor duda ni vacilación el actual gobierno, es la convocatoria de todas las fuerzas políticas y sociales a la construcció ...
+VER MÁS
#Sociedad

El Chile de hoy

Otro aspecto destacable de la novela es la descripción de los ambientes laborales de la famosa y olvidada bohemia porteña, en efecto, el lector puede recorrer el puerto mientras se sumerge en la vida de l ...
+VER MÁS
#Cultura

Comentario sobre la novela ´Prontuario de la Negra Ester`

Debemos tener muy presente que, aunque paren totalmente las emisiones de gases de efecto invernadero y las temperaturas dejen de aumentar, las capas de hielo, los océanos, los bosques tropicales y los arre ...
+VER MÁS
#Medio Ambiente

De Cambio Climático a Crisis Climática y hoy Emergencia Climática

Para muchos, esta no solo fue una derrota del texto constitucional presentado por la <desgastada> Convención. También fue una dura derrota para el Gobierno de Gabriel Boric. Todo indica que los ciud ...
+VER MÁS
#Política

La gran derrota de un débil gobierno